The best Side of เล่นกีฬา

The best Side of เล่นกีฬา

Blog Article

การวอร์มอัปก่อนเล่นกีฬาจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่นขึ้น ส่วนการคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสร็จสิ้นจะช่วยให้ร่างกายปรับสู่ภาวะปกติ ลดอาการปวดเมื่อยและป้องกันกล้ามเนื้อเกร็ง

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ข้อต่อ เป็นส่วนสำคัญที่เชื่อมกระดูกเข้าด้วยกัน การบาดเจ็บในส่วนนี้มักมีสาเหตุมาจากการเคลื่อนไหวผิดท่าหรือการบิดตัวอย่างรุนแรง ส่งผลให้เกิดอาการปวด บวม และในบางกรณีอาจได้ยินเสียงดังกรอบแกรบเมื่อขยับ

ทั้งจากบริษัทในเครือเมืองไทย โบรกเกอร์

การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักปานกลางจนถึงสูงที่สุดขึ้นอยู่กับความเร็วของการวิ่ง ข้อดีของการวิ่งคือ ผู้วิ่งจะต้องมีความฟิตระดับหนึ่ง ใช้เวลาวิ่งไม่มากเท่ากับการเดินเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดี แรงกระแทกที่เกิดขึ้นจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนในรยางค์ส่วนล่าง (ขา)ของร่างกายได้ แต่แรงกระแทกซ้ำๆนี้ก็สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บได้หากวิ่งเป็นระยะทางมากๆในเวลาอันสั้น

โรคที่คนไทยค้นหาบ่อย ยาที่คนไทยค้นหาบ่อย สิว

สิ่งสำคัญที่สุดคือ รู้จักฟังร่างกายตัวเอง หากรู้สึกเจ็บปวดหรือผิดปกติ ควรหยุดพักทันทีและปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาอย่างเร่งด่วน

สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย โรงพยาบาลกรุงเทพ

ความยินยอมให้บริษัทในเครือเมืองไทย โบรกเกอร์และพันธมิตรทางธุรกิจนำเสนอผลิตภัณฑ์ หรือบริการ

ในทางสังคม สิ่งที่สามารถจูงใจทำให้มีการออกกำลังกายสม่ำเสมอขึ้น คือ กลุ่มเพื่อนฝูงที่ออกกำลังกายด้วยกันเป็นประจำ เป็นต้น ซึ่งหากเป็นการเล่นกีฬาแล้วในส่วนของความท้าทายในเรื่องการพัฒนาทักษะเพื่อแข่งขันกันจะเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ผู้ออกกำลังกายพยายามฝึกฝนพัฒนาตนเองเพิ่มเติม ในกรณีของการออกกำลังกายที่ไม่มีความท้าทายจากทักษะการเล่นกีฬา ควรมีการตั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวไว้ เช่น เป้าหมายเรื่องการลดน้ำหนัก น้ำหนักที่สามารถยกได้ เวลาที่สามารถวิ่งได้ในระยะทางที่กำหนด รวมถึง ผลเลือดบางอย่าง เช่น ลดปริมาณน้ำตาลหรือไขมันในเลือด เล่นกีฬา เป็นต้น

นอกเหนือจากนั้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยังทำให้ป้องกันโรคซึมเศร้า ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว ทำให้ความเสี่ยงต่อการล้มลดลงโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และการออกกำลังกายในบางลักษณะที่มีแรงกระแทกกระทำต่อร่างกายที่มากพอจะช่วยเพิ่มมวลกระดูกในเด็กและวัยรุ่น หรือช่วยชะลอทำให้มวลกระดูกลดลงช้ากว่าคนทั่วไปได้ในกรณีผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงและความรุนแรงต่อการเกิดกระดูกหักเมื่อมีการล้ม หรือ การกระแทกที่กระดูกได้

การเลือกใช้อุปกรณ์ เช่น รองเท้าฟุตบอล หากเลือกใช้ไม่เหมาะสม เช่น ใส่รองเท้าผ้าใบในสนามหญ้า อาจทำให้ลื่นและเกิดการบาดเจ็บได้ ในปัจจุบันมีสนามกีฬาหญ้าเทียมได้รับความนิยมมากในประเทศไทย ซึ่งจะมีความฝืดและแรงยึดต่อรองเท้ามากกว่าสนามหญ้าจริง หากเลือกใช้รองเท้าสตั้ดปุ่มยาวหรือปุ่มใบมีดก็อาจจะทำให้เกิดแรงเสียดทานมากเกินไปจนเกิดการบาดเจ็บรุนแรงตามมาได้ เช่นเดียวกับอุปกรณ์ป้องกัน เช่น สนับแข้ง สามารถลดความรุนแรงและลดแรงกระแทกเมื่อเกิดการปะทะได้

บทความหลัก: กีฬาเยาวชนแห่งชาติ (ประเทศไทย)

ประโยชน์เรื่องสุขภาพร่างกายย่อมเป็นสิ่งที่สังเกตเห็นและดูจะจับต้องได้มากที่สุดสำหรับพ่อแม่ แต่นอกเหนือจากนั้นแล้ว คือทักษะการเรียนรู้ที่เด็กๆ หรือตัวเราเองได้เรียนรู้ไปด้วย และนี่คือทักษะต่างๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อเด็กๆ ได้เล่นกีฬา แม้ว่าตัวเราเองอาจจะไม่ทันสังเกตเห็นก็ตาม